Ecco perché la dieta fa male: attenzione a cosa non fare mai per dimagrire

Le diete andrebbero fatte con cognizione di causa avvalendosi di professionisti del settore in grado di formularle per il singolo soggetto. Le diete non bilanciate, che possono includere la restrizione calorica estrema o l'eliminazione di intere categorie di nutrienti, possono provocare diversi danni al corpo.

Inoltre saltare i pasti e non seguire una dieta bilanciata può causare un rallentamento del metabolismo basale con maggior propensione ad accumulare grasso di riserva e bruciare meno grasso e calorie in fase di riposo.

Vediamo quali sono gli effetti negativi di una dieta non bilanciata molto comuni nelle diete fai da te o nelle diete "passate dall'amica".

Cosa causano le diete drastiche non bilanciate e cosa accade se saltiamo i pasti? Scopriamolo insieme.

Carenza di nutrienti essenziali

Le diete andrebbero fatte con cognizione di causa avvalendosi di professionisti del settore in grado di formularle per il singolo soggetto. Le diete non bilanciate, che possono includere la restrizione calorica estrema o l'eliminazione di intere categorie di nutrienti, possono provocare diversi danni al corpo.

Inoltre, saltare i pasti e non seguire una dieta bilanciata può causare un rallentamento del metabolismo basale con maggior propensione ad accumulare grasso di riserva e bruciare meno in fase di riposo.

E' bene sapere quante calorie introduciamo, quali cibi sono eccessivamente grassi ma mai improvvisare delle diete fai da te. 

Perdita della massa muscolare

Diciamo no alla ciccia, ma i muscoli sono belli e servono da struttura ed impalcatura del corpo. Modellano il fisico e lo strutturano. Le diete estremamente ipocaloriche o povere di proteine possono portare alla perdita di massa muscolare. La massa muscolare è importante per il metabolismo e per il mantenimento di un peso sano.

Metabolismo basale rallentato

Le diete drastiche, non bilanciate ed i digiuni possono danneggiare il metabolismo: e allora son guai! Si ingrassa con nulla...

La restrizione calorica prolungata può causare una riduzione del metabolismo basale, poiché il corpo cerca di adattarsi alla mancanza di energia. Questo rende più difficile perdere peso e può portare a un aumento di peso dopo aver terminato la dieta.

Problemi ormonali e tiroidei

Le diete non bilanciate possono influire negativamente sul metabolismo, portando a squilibri ormonali, come il rallentamento della produzione di ormoni tiroidei. Ciò può influire con facilità sul metabolismo energetico, sull'umore ma anche sul benessere generale.

Disturbi alimentari e psichici

Le diete estremamente restrittive possono aumentare il rischio di sviluppare disturbi alimentari come anoressia nervosa o bulimia. Questi disturbi hanno effetti gravi sulla salute fisica e mentale.

Attenzione dunque perché se la dieta può costituire una risorsa per guadagnare la forma fisica agognata (o migliorare la salute) le diete fai da te, le diete troppo restrittive o sbilanciate possono causare dei danni seri alla salute, ed inficiare sul benessere sia fisico che psichico delle persone. Per questo è sempre consigliato affidarsi ad un nutrizionista esperto. 

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